三日坊主 自己嫌悪
三日坊主を、責める材料にしない。
正直に言うと、私は三日坊主に慣れすぎて、自分を責める前に忘れます。筋トレも日記も早起きも、始めては、いつのまにか忘れてきました。でも「また続けられなかった……」と自分を責める時間がしんどい人がいるのも知っています。その材料を、記録の側がわざわざ作ることはない。かぞえ徳は、できた日だけを +1 で残します。できなかった日は、何も引きません。
0とかリセットとか、見たくない
多くの習慣アプリは、連続日数を真ん中に置きます。すると一日空いた瞬間、「0」「リセット」「また失敗」が画面に出る。私は、たぶんそれを見たくない。続けるための仕組みが、できなかった日の証拠をわざわざ残してくる。意志が弱いというより、できなかった日を目立たせる作りが、私には合わないのだと思います。
三日分は、三日分として残る
三日続いたなら、その三日はちゃんとあります。間が空いても、積んだ三日が消えるわけじゃない。私は、そこでゼロに戻されるのが嫌です。三日なら三日。一日なら一日。できた分だけ残っていれば、それでいい。
気づいた時に、ひとつでいい
「毎日30分」みたいにすると、私はたぶん続きません。席を譲った。ありがとうを言えた。少し落ち着けた。そのくらいを、できた時にひとつ。三日空いても、また置けばいい。私には、それくらいがちょうどいいです。
関連する読みもの
減点しない習慣化 できた日だけ残す。できなかった日は引かない。 できた日だけを +1 で残す話。 習慣化 アプリ 続かない 習慣化アプリに、減点を置かない話。 できた時だけを +1 で残す話。今日、ひとつだけ
私は、続かなかったことを数える代わりに、今日できたことをひとつだけ残すようにしています。明日が空いても、またその次に戻ればいい。それを何度も繰り返してきました。